친구할까요?
사랑과 이별
사랑과 전쟁
결혼을 앞두고
실시간토크
시시콜콜수다
희노애락
연예가 수다
싱글 모여라
솔로탈출
남편.남자친구
직장생활 필살기
시댁.친정 이야기
10대의 고민
20대의 발언
30대의 나눔
40대의 공감
50/60대 청춘
뉴스/이슈
계획임신
임신과 피임
불임/유산 이겨내요
태몽 톡
태교에서 출산
산후관리
영아키우기
유아키우기
모유/분유
유아식
놀이와 교육
육아상식
아이건강
백일/돌잔치 자료실
육아 갤러리
아이와 나들이
육아 업체정보
육아가이드
웨딩정보
스킨케어/메이크업
다이어트
상견례
예식장
드레스/예복
스튜디오
헤어/메이크업/뷰티
신혼여행
한복
침구
예물/예단
폐백/이바지
부케/꽃장식
청첩장
가전가구
웨딩이슈
웨딩/신혼 스토리
신혼집 꾸미기
웨딩 업체정보
인테리어
살림노하우
생활정보 재테크
영화/공연/책/이벤트
건강생활정보
다이어트/운동
연예인 다이어트
여행/휴식
건강한 뉴스
건강 마니아
건강 음식/식품
건강 생활상식
다이어트
몸짱 운동법

건강 음식/식품

Home > 여성 > 건강 > 건강 음식/식품
건강 음식/식품
하체 비만 유형별 특...조회 31188  
성인병 예방하는 현미...조회 26997  
[건강음식] 목이 아플때조회 21518  
커피-홍차, 신장암 ...조회 21392  
달맞이꽃종자유조회 21028  
치아건강에 좋은 음식...조회 20699  
홍삼을 먹자!!조회 20549  
해독기능의 식품- 파래조회 20499  
내 몸의 독소를 없애...조회 20211  
체질에 맞는 과일이 ...조회 19700  

이전글 다음글 목록 

다이어트에 도움이 되는 ‘곤약’

글쓴이: 눈꽃  |  날짜: 2014-05-07 조회: 1764
http://woman.badakencoder.com//view.php?category=SUwfLFc2QDFMJA==&page=1&num=GBhGcxE=&stype=&search=   복사


다이어트에 도움이 되는 ‘곤약’

 

 

다이어트에도 많은 종류와 방법이 있지만 최근 곤약으로 19kg을 감량한 배우 민송아가 화제다. 민송아는 출산 후 다른 운동을 하지 않고 곤약요리를 배불리 먹으면서 체중을 감소했다고 밝혔다. 밥은 물론 국수, 곤약샐러드, 떡볶이 등 곤약으로 다양하게 요리를 해서 칼로리를 낮춘 것이 다이어트의 성공비결이었다.

 

곤약은 토란과에 속하는 구약나물을 잘라서 말린 다음 가루를 내어 물에 넣고 끓여서 굳혀서 만든다. 약 97%가 수분으로 구성되어 있으며, 수분 이외에도 탄수화물, 단백질, 칼륨 등을 함유하고 있다.

 

곤약의 글루코만난은 수분과 만나면 약 20배 정도 양이 불어나는데 식사를 하기 30분 전 곤약과 물을 섭취하면 포만감을 느껴 음식섭취량을 줄일 수 있어서 좋다. 또한, 100g당 5kcal 정도 낮은 칼로리이므로 다이어트에 도움이 된다.

 

◆ 그 외에 어떤 효능이 있을까?

 

1. 숙변을 없애고 대장 건강에 효과

곤약에 포함된 글루코만난은 대장 내에 산성을 낮춰주고 장운동을 원활하게 해줘 변비를 예방하는 데 도움이 된다. 글루코만난 외에 식이섬유가 풍부해 장의 독소를 배출하므로 대장의 건강에도 좋다.

 

2. 심혈관 질환과 당뇨병에도 효과

곤약은 혈당증가를 천천히 하게 하는 작용이 있어 당뇨병 환자의 식이요법에도 도움이 된다. 또한, 곤약에 함유된 글루코만난 성분은 콜레스테롤 수치를 내리는데 효능이 있다. 고지혈증에 걸린 남성에게 4주 동안 글루코만난을 복용시킨 결과 콜레스테롤과 트리글세라이드 수치도 감소하였다는 연구결과도 발표되었다.

 

3. 피부미용에 효과

곤약에 함유된 세라미드 성분은 멜라닌 색소를 억제, 미백기능, 피부보습 등의 효능이 있다. 세라미드가 부족하면 주름과 피부가 거칠어지는 건조하고 예민한 상태로 될 수 있으므로 곤약을 먹는 것이 피부미용에 도움이 될 수 있다.

 

그러나 장기간 곤약으로만 식사를 한다면 영양의 불균형을 초래해 빈혈, 어지럼증, 무력증, 요요현상 등을 일으킬 수 있다. 곤약을 요리해서 먹을 때 어묵, 달걀, 채소류와 곁들어서 먹는 것이 건강에는 도움이 된다.


건강을 위한 첫걸음 - 하이닥
ⓒ ㈜엠서클, 무단 전재 및 재배포 금지
이전글 다음글 목록 

 동성애자 파트너 구함
 연상녀와 자고싶은데 ...
 이혼녀 바람님 저랑...
 대전에 사는 연상녀 ...
 저랑 만나서 키스라도...
 연상녀와 자고싶은데 ...
 남자에요??
 위로해주고 싶어요
 혼자가 싫어
 좋은 친구 해여
무료문자
10대성폭행논란 충격경악 동거녀...
'남격 꿀포츠' 김성록, 200...
ex-된장녀 인간되어 가다
동물병원 갔다온지 2시간만에 발...

뿌릴수록 살아나는 바디라인 '바디 코르셋 선 스프레이'뿌릴수록 살아...
뿌릴수록 바디라인이 살아난다. 리얼 내추럴 코스메틱 ...
30 days 워터프루프 마스카라 #1130 days...
수많은 마스카라 중 어떤 것을 사야하나, 어떤 것이 ...
103kg에서 51kg으로.. 권미진 다이어트 화제103kg에서...
개그우먼 권미진이 다이어트 성공 전도사로 바쁘게 생활...
휴가철 앞두고 메르스 주의보..機內 안전할까휴가철 앞두고...
외국여행이 잦은 여름 휴가철을 앞두고 치사율이 30%...
하루동안 열지 않기